홍경천 추출물과 효능

건강기능식품 원료 소재 중에 홍경천이라는 이름을 들어보셨나요?

 

유럽과 아시아의 추운 산악지역에서 자라는 식물입니다. 

러시아와 스칸디나비아 국가의 사람들은 수 세기 동안 불안과 피로, 우울증 등에

이 식물을 사용했다고 합니다. 그럼 홍경천에 대해 알아볼까요?

 

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홍경천 (로디올라, Rhodiola rosea)

 

로디올라는 영어로 골든루트라 불리며 중국의학에서는 홍경천 이라고 불립니다.

북반구 전역의 산간지방과 추운 극지역에서 서식하는 홍경천은 동서양을 막론하고,

고대로부터 뛰어난 약효를 인정받고, 특히 정신건강 측면에서 많은 도움을 주는 재료로 알려져 있는데

이러한 홍경천은 스트레스를 개선시키는 효능이 뛰어나고 다양한 건강상의 좋은 점을 가지고 있습니다.

중국 황제들은 홍경천을 구하기 위해 시베리아로 원정대를 보낼 만큼 귀한 대접을 받던 약재로 

알려져 있습니다.

 

홍경천의 효능

스트레스 개선에 도움

 

홍경천은 스칸디나비아 반도 일대의 학자들에 의해 오랜기간동안 연구되고 있는 식품입니다.

정신건강 개선 측면에서의 연구가 지속적으로 이루어지고 있고, 그 연구의 핵심에는 

로사빈과 살리드로사이드 라는 식물화학성분이 있는데 이런 성분들은 스트레스로 인해 유발된

스트레스 호르몬인 코티졸의 반응을 감소시키고 정상수준으로 회복시키는데 도움을 줍니다.

만성적 스트레스 수준이 높은 100여명의 실험군을 대상으로 홍경천 추출물 400mg을 4주간 공급한 결과

스트레스를 비롯한 전반적인 정신건강 지표가 좋은상태로 회복이 되었음을 보여주었고, 번아웃 증상이

있는 환자를 대상으로 한 임상시험에서 그 증상을 개선하는데 영향을 주는 것으로 나타났다고 합니다.

식품의약품안전처에서도 홍경천추출물을 스트레스로 인한 피로개선에 도움을 줄 수 있는 성분으로

그 기능성을 인정했습니다.

우울증과 불안함 개선에 도움

우울증은 뇌의 신경 전달 물질이 불균형해질 때 발생하여 이런 불균형을 바로잡기 위해서 항우울제를 

사용하기도 하는데 홍경천은 뇌의 신경 전달 물질의 균형을 유지하는 역할을 해서 항우울제와 

비슷한 특성이 있다고 합니다.

 

대학정신과에서 실시한 소규모 연구에서 홍경천은 범불안 장애 진단을 받은 환자들의 증상을 매우 감소

시켰으며 이러한 효과는 치료제를 버금할 만한 효과를 나타내었습니다.

이는 홍경천에 함유되어 있는 파이토케미칼 성분이 뇌의 신호전달체계를 안정화 시킨 결과입니다.

어떠한 동물실험에서 홍경천은 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌 수치를 증가시키는데에도 영향을 

주었습니다. 우울증환자를 대상으로 400~600mg 정도의 홍경천 추출물을 6주간 공급한 결과 

우울증, 불면증, 불안증 등 전반적인 정서불안정이 상당히 개선되었다고 합니다.

항우울제 등과 비교해보면 내약성이 우수하고 부작용이 적다는 장점이 있습니다.

 

뇌의 기능 향상에 도움을 주어 학습능력 개선

 

뇌 기능을 강화하는데 필요한 운동과 적절한 영양 섭취와 숙면이 필요한데요

홍경천 추출물도 정신피로를 덜어 주기에 정신활동 능력을 높여주는데 도움이 된다고 합니다.

한 연구에서 학생들에게 20일 동안 홍경천 보충제를 복용하게 한 후 정신 피로가 감소하고

수면 패턴이 개선되었다는 연구결과를 낸 적이 있다고 합니다.

육체적 건강증진에도 도움

 

시베리아 지역에서는 홍경천을 감기, 독감을 예방하고 치료하는 목적으로 사용하기도 합니다.

단순한 정신건강만 아니라 여러 육체적인 활동에도 도움이 된다합니다. 자체적인 면역력을 개선하는

효능을 가진 것으로도 평가 받는 홍경천은 혈당 처리능력을 높여 당뇨병에 도움을 준다하고,

기초연구에서 암세포를 억제하기도 하였습니다.

 

 

피로 회복

 

기력저하, 근육 및 관절 통증, 두통 및 능률저하 등의 일상적인 장기적 피로로 고통을 겪는 분들이 많은데

이런 증상들이 스트레스, 불안, 우울증 등은 모두 연관이 되기 마련입니다.

이런한 증상을 개선하기 위해 연구가 진행되었는데 홍경천을 섭취한 그룹은 피로가 회복이 되고

스트레스가 감소하였고 이로인해 자연스럽게 집중력과 인지능력이 향상되는 효과를 보였다고 합니다.

 

 

 

홍경천의 복용량과 부작용

복용량

홍경천에 관한 연구들을 살펴보면 하루 최소 200mg 이상 복용하는 것이 좋습니다.

하루 400 ~600mg 정도를 복용하는 것이 일반적입니다.

주요 활성물질인 로사빈과 살리드로사이드 함량이 충분해야 하는데 잘 정제된 홍경천에는

3%의 로사빈과 대략 1%의 살리드로사이드가 들어있습니다.

 

부작용

정신질환을 가진 분들이나 신경 정신과약을 드시고 있는 경우 전문의의 처방에 따르셔야 합니다.

임신 수유부에 대한 안전성 자료는 없으니 주의하시길 바랍니다.

 

 

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지금까지 다이어트 보조제로 쓰여지는 홍경천에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.